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练瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患(huàn)者在(zài)日(rì)常生(shēng)活中(zhōng)应(yīng)多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是(shì)人(rén)体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强(qiáng)度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带(dài)向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略(lüè)的(de)部(bù)位，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液(yè)和(hé)排(pái)泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出(chū)体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可(kě)练(liàn)习(xí)深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部(bù)分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或(huò)聘用私(sī)人教(jiào)练，才(cái)能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体(tǐ)内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和(hé)心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会(huì)导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发(fā)烧(shāo)可(kě)以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处(chù)在一个良好的状态(tài)，使人的(de)精神饱满活(huó)力十(shí)足(zú)，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的(de)，还(hái)能(néng)增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生(shēng)及高压力人群提高学习(xí)和(hé)工作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类(lèi)人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很(hěn)容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能(néng)会导致相关的(d安徒生童话的作者叫什么名字，安徒生童话的作者简介e)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝固(gù)严(yán)重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构(gòu)，每(měi)天安(ān)排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极(jí)健康的(de)改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达安徒生童话的作者叫什么名字，安徒生童话的作者简介到一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的(de)，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前安徒生童话的作者叫什么名字，安徒生童话的作者简介，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难(nán)以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才(cái)与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果(guǒ)家中没(méi)有干(gàn)净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备(bèi)的(de)用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处。

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