练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益练瑜(yú)伽通常(cháng)可(kě)以提高性功能的。

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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于(yú)有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提(tí)高性功(gōng)能(néng)。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号(hào)功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔(róu)韧度，大部分人士认为(wè丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里i)，使用最新健身器材或聘用私(sī)人(rén)教(jiào)练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是(shì)一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延(yán)展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部(bù)可(kě)能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠(mián)质量(liàng)非常(cháng)差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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