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速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)是(shì)纯(chún)咖啡吗，黑(hēi)咖啡配(pèi)料表(biǎo)写着速溶(róng)咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一般(bān)不(bù)是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液(yè)中的水分蒸(zhēng)发而(ér)获(huò)得的干燥的咖啡提取物,所以速(sù)溶(róng)黑咖(kā)啡中的营养成分(fēn)是不(bù)如(rú)纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥(féi)吗

　　其实速溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡不能起到(dào)良好的减(jiǎn)肥作用，要想更好地(dì)达到瘦身效果，最好是适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不(bù)是所有的咖(kā)啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过(guò)75%的咖(kā)啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感并不像奶咖(kā)那么香醇，更多的是(shì)苦(kǔ)涩，许多人无法接受，因(yīn)此普通咖啡减少了可可的含量(liàng)，添加了(le)糖(táng)类物质(zhì)，这(zhè)种咖啡的减肥效果是不理想的，反而里(lǐ)面(miàn)的糖分(fēn)会引起发(fā)胖。

　　二(èr)：烘(hōng)焙(bèi)方(fāng)式很重要

　　咖啡的风(fēng)味(wèi)是咖啡豆的烘焙(bèi)时间(jiān)和温度决(jué)定的，而这(zhè)2个因素也决(jué)定(dìng)了最(zuì)终咖啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一般(bān)深度烘焙的(de)咖啡风(fēng)味会更(gèng)丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥(féi)，尽(jǐn)量选(xuǎn)择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷(lěng)热饮(yǐn)用有(yǒu)效(xiào)果的区别(bié)

　　随(suí)着咖(kā)啡制作工艺上的提(tí)升(shēng)，从最初的的热咖啡到现在的(de)很多(duō)加了(le)碳(tàn)酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再(zài)演变到冰镇的方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些复(fù)合版的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且(qiě)风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是在(zài)热(rè)饮的(de)时候才(cái)能(néng)更(gèng)好地发挥作用(yòng)。

　　所以在喝完(wán)热咖(kā)啡半小时后(hòu)会有发(fā)热的感觉，这就是咖啡因促进血液循(xún)环的结果。

　　四：要控(kòng)制(zhì)好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然(rán)能促(cù)进脂肪代谢(xiè)帮(bāng)助减(jiǎn)肥燃(rán)脂，但人体每天摄入的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要(yào)控(kòng)制每天饮用(yòng)的量，不要贪杯哦(ó)。

速溶(róng)黑咖(kā)啡(fēi)会伤害(hài)身体吗

　　黑(hēi)咖啡(fēi)的(de)咖啡因和咖啡(fēi)碱含量都很高(gāo)，还其(qí)实速溶(róng)咖(kā)啡并没有我们(men)想象(xiàng)之中的(de)那么(me)可怕，速溶咖(kā)啡是从(cóng)焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取有效的成分之后(hòu)，经过干燥而(ér)成的粉末(mò)，通常会被制(zhì)成三合(hé)一的咖(kā)啡饮(yǐn)品。

　　之所以(yǐ)被人所诟(gòu)病，主要是其中(zhōng)添加了大量(liàng)的(de)白(bái)砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引起肥胖的(de)其中的一个(gè)原(yuán)因，还很有可能会(huì)引起高血(xuè)压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之中含(hán)有(yǒu)氢化的植物(wù)油(yóu)，氢化植物油(yóu)之中的(de)反式脂(zhī)肪酸对(duì)于我们人体的健康是不利的，所以我(wǒ)们经常会提到要避免(miǎn)过量的进(jìn)行摄入。

　　虽(suī)然(rán)说，三(sān)合一速(sù)溶咖啡(fēi)非常的好喝(hē)，而且也(yě)可以让人(rén)轻易地去接受(shòu)，但是(shì)普通老百姓最开(kāi)始接触(chù)的咖啡(fēi)一(yī)般都是(shì)这种咖(kā)啡，味道(dào)独(dú)特但特别的(de)香浓、清甜，很快就(jiù)可以让人(rén)上瘾(yǐn)！

　　但是它的(de)好(hǎo)喝，也是有(yǒu)一定原因的，即使不(bù)加牛(niú)奶(nǎi)也有着非(fēi)常(cháng)醇厚顺滑(huá)的口感(gǎn)，这(zhè)是植脂末(mò)（又叫做(zuò)奶精）的(de)功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜可(kě)口多(duō)了，这主要是(shì)糖的(de)功劳！植脂末之中含有(yǒu)大量的(de)饱和(hé)脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂(zhī)肪一(yī)样，热量(liàng)高(gāo)、味道香，但却(què)是好(hǎo)身材(cái)的(de)头号公敌，非常容易引发自身体重的增(zēng)长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量的摄入添加了植(zhí)脂末的(de)速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有(yǒu)啊，不仅(jǐn)仅影响自(zì)身外貌的指数，或(huò)许(xǔ)还会(huì)增加(jiā)您(nín)罹患(huàn)心血管疾病的(de)风险啊！

　　而糖(táng)更是被我(wǒ)们称为(wèi)近一百(bǎi)年毁了我(wǒ)们人类(lèi)健康的(de)头号(hào)敌(dí)人(rén)—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老(lǎo)化(huà)均与之有关(guān)！每天(tiān)喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易(yì)出现超标，其(qí)健康(kāng)的(de)危害(hài)比普通肥(féi)胖或许会更大(dà)！而从(cóng)速溶咖啡的营养成分(fēn)组成来看的话，主(zhǔ)要是(shì)以(yǐ)某(mǒu)款速溶咖(kā)啡(fēi)的成分表来分析，一份15克的(de)三(sān)合一(yī)速溶咖啡能量为291千焦(jiāo)（大(dà)约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天喝上3杯的速溶(róng)咖啡(fēi)，摄入的能量(liàng)或(huò)许就(jiù)超过了每天所(suǒ)需能量的十分(fēn)之(zhī)一，无论是糖(táng)分或者还是热量其实都是不(bù)可忽视(shì)的。

　　因此，我(wǒ)们不建议每天(tiān)大量的喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次(cì)也是(shì)无妨的，但是如(rú)果养成习惯的话，这(zhè)种危害就真的不(bù)容小觑了！除此之外，速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)也不可避免(miǎn)地涉及(jí)到咖(kā)啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会(huì)对我们人(rén)脑中(zhōng)枢(shū)神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解(jiě)疲劳、提高自身(shēn)注意力的感(gǎn)觉，所以我们经常会靠(kào)喝咖啡(fēi)来提神(shén)。

　　但是如果过量的饮用咖啡(fēi)，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其特别是有些对(duì)咖啡因敏(mǐn)感的人群，如果在(zài)喝了(le)咖啡(fēi)之后会出现(xiàn)心(xīn)跳的加(jiā)速、恶心以(yǐ)及头(tóu)晕等不适，可以(yǐ)说咖啡(fēi)是(shì)一(yī)种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要(yào)注意(yì)控制摄入量(liàng)，一般(bān)一天最好不要超过3杯(bēi)（每杯(bēi)大约200毫升左右），可(kě)以选择现磨(mó)纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖(kā)啡，如果(guǒ)只能(néng)喝(hē)速(sù)溶咖啡就(jiù)需(xū)要注意它(tā)的能量和碳(tàn)水化合物等(děng)，尽(jǐn)量的(de)选择能(néng)量(liàng)比较低、碳水化(huà)合物和(hé)脂肪含量比较低的产(chǎn)品。

　　最后我(wǒ)们来说一说(shuō)植脂末与反式的脂肪酸(suān)：植(zhí)脂末(mò)是一(yī)项了不起的发明啊，可以让过(guò)去的穷苦人也能享(xiǎng)受(shòu)到(dào)类似于奶油的美味：在(zài)那个时候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵(guì)而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家将植(zhí)物油氢化之后获得了类似(shì)奶油的(de)产品，而其(qí)成本非常低而且(qiě)更容易储存(cún)，并且(qiě)不(bù)易腐败(bài)变质(zhì)，于是大量的使用到食(shí)品加工之中。

　　但是，随着医学研(yán)究的不断进步，人们也发(fā)现了(le)氢化植物(wù)油之中的(de)反式脂肪(fáng)酸(suān)对(duì)身(shēn)体(tǐ)心血管系统具有非常可怕的危害(hài)，这算是自身(shēn)血(xuè)脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的(de)食(shí)品加工业致力(lì)于不断的降低氢化植物油之中反式脂(zhī)肪(fáng)酸的含量，目前(qián)，很多的食品虽然都添加了氢化(huà)植(zhí)物油(yóu)（代可可脂巧克力、一些油炸类(lèi)的食品、咖啡伴(bàn)侣(lǚ)等），但(dàn)其反式(shì)的脂肪(fáng)酸酸标注(zhù)则为零(líng)（我国规定凡(fán)是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但(dàn)是无论如何植(zhí)物(wù)的(de)奶油制品(pǐn)、油炸(zhà)类的食品(pǐn)、代(dài)可可脂巧克力制品、各种(zhǒng)派等食品脂肪含量比较的高，还(hái)很(hěn)有可(kě)能含有有害(hài)的反式脂(zhī)肪(fáng)酸，各(gè)位(wèi)还(hái)是(shì)少吃(chī)为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些(xiē)物质(zhì)对身体的胃都有(yǒu)刺激性比较大，使人变(biàn)得异(yì)常兴奋，敏感的(de)人(rén)可能引起(qǐ)失眠。