年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停以及鱼油服用多久要(yào)停一停，男人吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的(de)人使用(yòng)，四种(zhǒng)人不宜吃(chī)鱼(yú)油等问(wèn)题，小编将为你整理以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经常的食(shí)用对(duì)身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨(biàn)证的(de)不(bù)同在医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的(de)营养成分比较高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来(lái)实现，360借条是正规的吗选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物(wù)链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合360借条是正规的吗什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 360借条是正规的吗