白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白露节气过(guò)来，大(dà)部分地区温度降低。白(bái)露(lù)是秋天的第三(sān)个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结(jié)束和(hé)仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照时间(jiān)变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射(shè)散(sàn)热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时(shí)配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一(yī)时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情(qíng)况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢rong>燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是(shì)一种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能(néng)发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的(de)疾病，同时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的(de)时(shí)辰，在(zài)这样的时辰里，秋(q铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢iū)才有了诗的味道。”