随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会(hu在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉ì)影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全(quán)认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉眠(mián)手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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