白露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低(dī)。白露是(shì)秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移(yí)，北半球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度(dù)减弱(ruò)，地(dì)面辐(fú)射散(sàn)热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是(shì)秋季(jì)温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合(hé)锻(duàn)炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外(wài)运动有(yǒu)利于(yú)舒(shū)展身体(tǐ)，可(kě)选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差最大的(de)节气，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是(shì)整个(gè)秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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