老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关节(jié)蟑螂爬过的地方有细菌吗 蟑螂可以彻底消灭吗周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱。这意(yì)味着它(tā)们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的结合对(duì)您(nín)的健康有积极的影响。

老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自行车(chē)蟑螂爬过的地方有细菌吗 蟑螂可以彻底消灭吗能够(gòu)让(ràng)连(lián)结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持骑(qí)行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系(xì)统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对(duì)预防(fáng)老年(nián)人心血(xuè)管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑(qí)三(sān)次(cì)单(dān)车(chē)，便(biàn)可(kě)强化造(zào)骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多有效(xiào)运(yùn)动能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所在(zài)。

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