随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影凝集素和凝集原的区别巧记，凝集原与凝集素有何区别响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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