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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖(kā)啡吗(ma)，黑咖(kā)啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖(kā)啡一般指得是将(jiāng)咖啡豆直接(jiē)研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制作的,而(ér)速溶黑咖啡粉,是通过(guò)将咖啡萃取(qǔ)液中(zhōng)的水(shuǐ)分蒸发而获得的干(gàn)燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的(de)营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能起到良(liáng)好的减肥作用，要想更好地达到瘦(shòu)身效果，最好是适量(liàng)的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝(hē)咖(kā)啡的方(fāng)式

　　咖(kā)啡可以(yǐ)帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要(yào)强调的是黑咖啡，而(ér)且(qiě)是可(kě)可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的(de)口感(gǎn)并不像(xiàng)奶咖那(nà)么香醇，更(gèng)多的是苦涩，许多(duō)人(rén)无法接受，因此普通(tōng)咖啡减少了(le)可(kě)可的含量，添加了(le)糖类(lèi)物质，这种(zhǒng)咖啡(fēi)的减(jiǎn)肥效(xiào)果是不理想的，反而里面的糖分会(huì)引起(qǐ)发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要(yào)

　　咖啡的风味是咖(kā)啡豆的烘焙时(shí)间和(hé)温度决定(dìng)的，而这2个因素(sù)也决定了最终咖啡中的咖(kā)啡因(yīn)含量(liàng)。

　　一般深度烘焙(bèi)的(de)咖啡风味(wèi)会(huì)更丰富。

　　实际(jì)上咖(kā)啡(fēi)因含量很低。桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘(hōng)焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果的区别(bié)

　　随着咖啡制作工(gōng)艺上的提升，从最初的的热(rè)咖啡到现在(zài)的很多加了碳酸(suān)饮(yǐn)料(liào)、冰(bīng)淇淋、牛(niú)奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的方式(shì)调制咖(kā)啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新(xīn)颖(yǐng)，而且(qiě)风(fēng)味(wèi)多变，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是(shì)在热饮(yǐn)的时候才能更好(hǎo)地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖啡半小时(shí)后会(huì)有发热的感觉，这(zhè)就(jiù)是咖啡因促进血液(yè)循(xún)环的结果。

　　四(sì)：要控制好(hǎo)喝(hē)咖(kā)啡的(de)量(liàng)

　　咖啡虽然能(néng)促进(jìn)脂(zhī)肪代谢帮助减肥(féi)燃(rán)脂，但人(rén)体每天摄入的咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠(mián)焦虑(lǜ)和(hé)烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的(de)量，不要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中(zhōng)的那么可(kě)怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡(fēi)豆之中(zhōng)提取(qǔ)有效(xiào)的成(chéng)分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主要是其中添(tiān)加了大(dà)量(liàng)的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中(zhōng)的(de)一个原(yuán)因，还很有可能会(huì)引起(qǐ)高血压、糖尿病等相关的疾病，而植(zhí)脂末之中含有氢化的植物油，氢化(huà)植物(wù)油(yóu)之中(zhōng)的反式脂肪(fáng)酸对于我(wǒ)们人体的健(jiàn)康是不利的，所以我们经常会提到要(yào)避免(miǎn)过(guò)量的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合(hé)一速溶咖(kā)啡非常的好喝，而(ér)且也可以让人轻易地去接受(shòu)，但是普通(tōng)老百姓最开始接触的咖啡一般都是这种(zhǒng)咖啡，味(wèi)道独特但(dàn)特别的香(xiāng)浓、清甜，很(hěn)快就可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也是有一定原因的，即使不(bù)加牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植脂(zhī)末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可口多了(le)，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之中(zhōng)含有(yǒu)大量的饱和脂肪(fáng)，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量高(gāo)、味(wèi)道香(xiāng)，但却是(shì)好身材的头号公敌，非(fēi)常容(róng)易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄(shè)入(rù)添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅(jǐn)仅影(yǐng)响自身外貌的(de)指数(shù)，或许还(hái)会增加您罹患心血管(guǎn)疾病的(de)风(fēng)险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年(nián)毁了(le)我们(men)人类健(jiàn)康(kāng)的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸(suān)、皮(pí)肤老化、血管(guǎn)老化(huà)均与之有关！每天喝糖(táng)水(shuǐ)的人们，内脏脂(zhī)肪更加容(róng)易出现超标，其健康(kāng)的危害比普(pǔ)通肥胖或(huò)许会更大！而从速溶咖啡的营养成(chéng)分组成来(lái)看(kàn)的话，主(zhǔ)要是以某款速(sù)溶咖(kā)啡的成分表来分析，一(yī)份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也(yě)就是说，每天喝上3杯的速溶(róng)咖啡，摄入的能量或许(xǔ)就超(chāo)过了每(měi)天(tiān)所需能量(liàng)的十分之(zhī)一，无(wú)论是糖(táng)分或者还是(shì)热量其(qí)实都(dōu)是不可(kě)忽视的。

　　因(yīn)此，我(wǒ)们不建(jiàn)议每天大量的喝三合(hé)一(yī)的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两(liǎng)次(cì)也是无(wú)妨的(de)，但是如果(guǒ)养成习惯的话，这种危害(hài)就真的不容小觑了！除此(cǐ)之外，速(sù)溶咖啡也不可(kě)避免(miǎn)地(dì)涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提(tí)高(gāo)自身注(zhù)意(yì)力的(de)感觉(jué)，所以我们经常(cháng)会靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但(dàn)是如果过量的饮用咖啡，很(hěn)有(yǒu)可能会引起心(xīn)悸、失眠(mián)、血压的不(bù)稳定，尤(yóu)其特别是(shì)有些(xiē)对咖啡因敏(mǐn)感的人群，如(rú)果在(zài)喝了咖啡之后会(huì)出(chū)现心(xīn)跳的加速、恶(è)心以及头晕等不适，可以说咖啡(fēi)是一(yī)种利弊(bì)共存的(de)矛(máo)盾体(tǐ)。

　　所以(yǐ)，对于经常(cháng)喝咖啡的(de)人来(lái)说，一定要(yào)注意控桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音制摄入量(liàng)，一(yī)般(bān)一天最好不要超过3杯（每杯大(dà)约200毫(háo)升左右(yòu)），可以(yǐ)选择现磨纯咖啡那(nà)么就(jiù)尽量的少(shǎo)喝(hē)速溶咖(kā)啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意(yì)它的能量和碳(tàn)水化合物(wù)等，尽量的选(xuǎn)择能(néng)量比(bǐ)较低、碳水化合(hé)物和脂肪含量(liàng)比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反(fǎn)式(shì)的脂肪酸：植(zhí)脂末是一(yī)项(xiàng)了不起(qǐ)的(de)发明(míng)啊(a)，可以让过去的(de)穷(qióng)苦(kǔ)人(rén)也能享(xiǎng)受到类似于奶油的美味：在那个(gè)时候的(de)西方国家，奶油昂贵而(ér)且又比较(jiào)的稀少，这绝对(duì)是(shì)有钱人的(de)专享品(pǐn)！

　　一名(míng)聪明的化学家将植物油氢化之(zhī)后获得了类似奶油的产品，而其成(chéng)本非常低而(ér)且更(gèng)容易储存(cún)，并且不易(yì)腐败变(biàn)质，于是大量的(de)使用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不断进步，人们(men)也发现了氢化(huà)植(zhí)物油(yóu)之中的反式脂(zhī)肪酸对身体心(xīn)血管(guǎn)系(xì)统具(jù)有非常可怕的危害，这算是自(zì)身血(xuè)脂的升高、血栓高发(fā)的重要原因！

　　因此(cǐ)，现在(zài)的(de)食品(pǐn)加工业致力于(yú)不断的降低氢(qīng)化植(zhí)物油之中反式脂肪酸的含量(liàng)，目前，很多(duō)的食品虽然(rán)都添加了氢化(huà)植物(wù)油（代可可脂巧克力、一些油炸类的食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸酸标注则为零（我国规定凡是脂肪含量(liàng)低于0.3%即可(kě)标(biāo)注为零(líng)含量）。

　　但是无论(lùn)如何植(zhí)物(wù)的奶油制品、油(yóu)炸类的(de)食品(pǐn)、代可(kě)可脂巧克力制品、各种派等食品脂(zhī)肪含量(liàng)比(bǐ)较的高，还很有(yǒu)可能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各位还是少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物(wù)质对(duì)身体的胃都(dōu)有刺激性(xìng)比较大(dà)，使人变得(dé)异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引(yǐn)起失眠。