年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘(gān)油三(sān)酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的(de)作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身体是有(yǒu)一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较(jiào)高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要(yà顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程o)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防(fáng)心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要(yào)注(zhù)意(yì)纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石(shí)人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密(mì)切(qiè)的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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