随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的硝酸锌化学式，硝酸锌化学式怎么写人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦硝酸锌化学式，硝酸锌化学式怎么写(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内(nèi)外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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