随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及(jí)次(cì)日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)外科鼻祖是谁？中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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