白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们(men)就(jiù)会(huì)明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了(le)。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐(jiàn)为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻(gōng)，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时(shí)间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气(qì)情况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则(zé)，适当(dāng)接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻(dknocked什么意思，knocking什么意思uàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手放在(zài)上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时(shí)阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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