伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法是伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六(liù)种的。

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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜(nà)款摆，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚(2升是多少斤啊 2升是多少毫升gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个(gè)脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非(fēi)通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)2升是多少斤啊 2升是多少毫升向右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出(chū)，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵2升是多少斤啊 2升是多少毫升涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚(jiǎo)跟就放(fàng)低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手(shǒu)须(xū)坚持(chí)在两个身体的中心。

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