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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分(fēn)为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁而得(dé)到(dào)的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前(qián)足(zú)与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当(dāng)撤(chè)让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁bù)的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女士(shì)的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右手被男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个(gè)身体的中心。

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