随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成(chéng)为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的(de)学术结(ji香港割让是什么条约谁签字，香港割让是什么条约多少年é)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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