随着(zhe)工(gōng)作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人小学学籍号在线查询官网入口，小学生学籍号自助查询们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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