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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞(wǔ)项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打(女生为什么不能光膀子，为什么女人不能光膀子dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士(shì)的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然(rán)后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚女生为什么不能光膀子，为什么女人不能光膀子(jiǎo)跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的(de)中心。

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