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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流(liú)向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如(rú)延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度(dù)亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百(bǎi)年历(lì)史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵(líng)，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日(rì)常生活(huó)压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到(dào)排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良好的(de)状态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的(de)，还能增(zēng)加(jiā)血(xuè)液循(xún)环(huán)，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关(guān)节退化严(yán)重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多(duō)久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的(de)目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常(ch十公分有多长 10厘米就是10公分吗áng)差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最(zuì)好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学(xué)者完(wán)成部分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来(lái)说(shuō)有好(hǎo)处。十公分有多长 10厘米就是10公分吗p>

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