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怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行怀瑾握瑜含义速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶(róng)咖啡粉

　　速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡粉不是(shì)纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将咖(kā)啡豆(dòu)直接研磨成粉末,再(zài)经过(guò)冲泡(pào)、过(guò)滤、浸泡、煮开等步(bù)骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通(tōng)过将咖(kā)啡萃取液中(zhōng)的水分蒸发而获得(dé)的(de)干燥的咖啡提取物,所以速(sù)溶黑咖啡(fēi)中的营养成分是不(bù)如(rú)纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡不能起到良好的(de)减肥作用，要(yào)想更好(hǎo)地达到瘦身效果(guǒ)，最好(hǎo)是适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮(bāng)助减(jiǎn)肥(féi)，但并不(bù)是所(suǒ)有(yǒu)的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖(kā)啡，而且是可可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡(fēi)的(de)口感并不像奶咖那么香醇，更多的是(shì)苦涩，许多人无法接受，因此普(pǔ)通咖啡减少了(le)可(kě)可的(de)含量，添加了糖类物质，这种(zhǒng)咖啡(fēi)的减肥效果是不理(lǐ)想的，反(fǎn)而里(lǐ)面的糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘(hōng)焙方(fāng)式很重要

　　咖啡(fēi)的风味是(shì)咖啡豆的烘(hōng)焙时(shí)间和温度决定(dìng)的，而这2个因素也决定(dìng)了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含量(liàng)。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择浅度(dù)烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的提升，从最(zuì)初(chū)的(de)的热(rè)咖啡到现(xiàn)在的很多(duō)加了碳酸(suān)饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演(yǎn)变到冰镇(zhèn)的方式(shì)调制咖(kā)啡(fēi)风味。

　　这些(xiē)复合版的咖啡不仅新(xīn)颖(yǐng)，而且风味(wèi)多变，很受(shòu)年(nián)轻(qīng)人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是(shì)在热饮的时候才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡半(bàn)小时后会有发(fā)热(rè)的感觉，这(zhè)就是咖(kā)啡(fēi)因促(cù)进(jìn)血液(yè)循环的结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥(féi)燃(rán)脂，但人体(tǐ)每天摄入(rù)的(de)咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡(fēi)因摄入会让人异常(cháng)兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算(suàn)是(shì)减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会伤害(hài)身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都很高，还其实速(sù)溶咖(kā)啡并没(méi)有我们想象之中的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之中提(tí)取有效的成分之(zhī)后，经过干燥而(ér)成的粉末(mò)，通(tōng)常会被制成(chéng)三合(hé)一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所(suǒ)以被人所诟(gòu)病，主(zhǔ)要是其中(zhōng)添加了大量的白砂糖、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖的添加主要是(shì)引起(qǐ)肥胖的(de)其(qí)中的一个原因(yīn)，还很有可(kě)能(néng)会引起高血(xuè)压、糖(táng)尿病等相关的疾病，而植脂末之中(zhōng)含怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行怀瑾握瑜含义(hán)有氢(qīng)化(huà)的植物油，氢化植(zhí)物油之中的反式(shì)脂肪(fáng)酸对于(yú)我们人体的健康是(shì)不利的，所(suǒ)以我们经(jīng)常会(huì)提到要(yào)避免过量的进行摄(shè)入。

　　虽(suī)然说(shuō)，三(sān)合一速(sù)溶怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行怀瑾握瑜含义咖啡非常(cháng)的(de)好喝(hē)，而且也(yě)可(kě)以让人轻易(yì)地去(qù)接受，但是普通老百姓最(zuì)开始接触的咖(kā)啡(fēi)一般都是这种咖(kā)啡，味道(dào)独(dú)特但特别的香浓、清甜，很(hěn)快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是有一定原(yuán)因的，即使不加牛奶也(yě)有着非常醇(chún)厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶(nǎi)精(jīng)）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜(tián)蜜可口(kǒu)多了，这(zhè)主要是糖的功劳(láo)！植脂末之(zhī)中含有大量的饱和(hé)脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪(fáng)一样(yàng)，热(rè)量高、味道香(xiāng)，但却是好身(shēn)材(cái)的(de)头(tóu)号公敌(dí)，非(fēi)常(cháng)容(róng)易引发自身(shēn)体重的(de)增(zēng)长。

　　因(yīn)此，如果每天(tiān)都(dōu)大量的(de)摄入添加了植脂(zhī)末的速溶(róng)咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的(de)脂肪(fáng)，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指(zhǐ)数，或许还会增加您罹患(huàn)心血管疾(jí)病的风险啊！

　　而糖(táng)更是被我们称为近(jìn)一百年毁(huǐ)了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高(gāo)尿酸、皮(pí)肤老化(huà)、血管老化均与之(zhī)有关(guān)！每天喝糖(táng)水的人们，内脏脂(zhī)肪更加(jiā)容易出(chū)现超标，其健康的危害比(bǐ)普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分(fēn)组成来看(kàn)的话(huà)，主要是以某款速溶咖啡的成(chéng)分表来(lái)分析，一份15克的三合(hé)一(yī)速溶咖(kā)啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化(huà)合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说(shuō)，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入的(de)能量或许(xǔ)就超(chāo)过了每天所需(xū)能量的(de)十分之一，无论是(shì)糖(táng)分或者还是热量其实都是不(bù)可忽视的(de)。

　　因此，我们不建议(yì)每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无(wú)妨的，但是如(rú)果养成习惯的话，这种(zhǒng)危害就真的不(bù)容小(xiǎo)觑(qù)了！除此(cǐ)之外，速溶咖(kā)啡也不可避免地涉及到(dào)咖啡因(yīn)。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对我(wǒ)们人脑中(zhōng)枢神经起到一定(dìng)的兴奋作用，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提(tí)高(gāo)自身注意(yì)力的感觉，所以我们经(jīng)常(cháng)会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如果过(guò)量(liàng)的饮用咖啡(fēi)，很(hěn)有可(kě)能(néng)会引(yǐn)起心怀瑾握瑜,嘉言懿行，嘉言懿行怀瑾握瑜含义悸(jì)、失眠、血压的不(bù)稳定(dìng)，尤其(qí)特别(bié)是(shì)有些对咖啡因(yīn)敏感的人群，如果在喝(hē)了咖啡之后会(huì)出现心跳的加(jiā)速(sù)、恶心以及头晕等(děng)不适，可以(yǐ)说咖啡(fēi)是一种利弊共存(cún)的(de)矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝(hē)咖(kā)啡的人来(lái)说，一定要注意控制摄入量，一(yī)般一(yī)天最好不(bù)要(yào)超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升左右），可(kě)以选择现(xiàn)磨(mó)纯咖(kā)啡(fēi)那(nà)么就尽(jǐn)量的少(shǎo)喝速溶(róng)咖啡，如果只能(néng)喝速溶(róng)咖啡就(jiù)需要注意它的能(néng)量和碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物等(děng)，尽量(liàng)的选择能量比较(jiào)低、碳水化合物和脂肪含量比较(jiào)低的产品。

　　最后我们来说(shuō)一说植(zhí)脂末(mò)与反式的脂(zhī)肪酸：植脂末是(shì)一项(xiàng)了(le)不起(qǐ)的发(fā)明啊，可以让过(guò)去的穷苦人也能享受到类似于奶油(yóu)的美味：在那个(gè)时候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而且(qiě)又比较的稀少，这绝对是有(yǒu)钱人(rén)的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化(huà)学家将植物油(yóu)氢化之后获得(dé)了类似奶油的产品，而其成本(běn)非常低而且更容易储存，并且(qiě)不易腐败(bài)变质，于是(shì)大(dà)量的使用到食品加(jiā)工(gōng)之中。

　　但(dàn)是(shì)，随着医学研究的不断(duàn)进步，人(rén)们也发现了氢化(huà)植(zhí)物油之中的反式(shì)脂肪酸(suān)对身体心血管系统(tǒng)具有非常可(kě)怕的危害，这算是自身血(xuè)脂的升(shēng)高(gāo)、血栓高发的重要原(yuán)因！

　　因此，现在的食品加工业(yè)致力(lì)于不(bù)断的降(jiàng)低氢(qīng)化(huà)植物(wù)油之(zhī)中反式脂肪酸的含量，目前(qián)，很多的食(shí)品(pǐn)虽然都(dōu)添加了(le)氢化(huà)植物(wù)油(yóu)（代可可脂巧克力、一些油炸类的(de)食品(pǐn)、咖啡伴侣等(děng)），但其反式的脂肪酸酸标(biāo)注则为零（我国(guó)规定凡是脂肪含量低于0.3%即可(kě)标注为零含量）。

　　但是(shì)无(wú)论(lùn)如何植物的(de)奶油制品、油炸类的(de)食品、代可可脂(zhī)巧克力(lì)制品(pǐn)、各种派(pài)等食品脂肪含量比较的高(gāo)，还(hái)很有(yǒu)可能含(hán)有(yǒu)有害的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸(suān)，各(gè)位还是少(shǎo)吃为妙啊(a)！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些物(wù)质对身体(tǐ)的胃都有(yǒu)刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的人可能引起失眠。