年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么(me)功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油好(hǎo)可以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼类(lèi)三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由(yóu)于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大(dà)型食(shí)肉类(lèi)的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食物(wù)来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆(yì)力(lì)衰退(tuì)，适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的(de)功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率(lǜ)会明显(xiǎn)提(tí)高。

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