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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方(fā教师一年的工作日有多少天，一年有多少周ng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作教师一年的工作日有多少天，一年有多少周后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步教师一年的工作日有多少天，一年有多少周，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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