老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动(dòng)。它会(huì)增(zēng)强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是因为(wèi)它(tā)可以本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触大自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要(yào)的(de)肌肉部(bù)位有效锻炼(本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句liàn)，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运(yùn)动的(de)心(xīn)肺(fèi)，它能够帮(bāng)助(zhù)有(yǒu)效降(jiàng)低(dī)患(huàn)高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性(xìng)的(de)下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对(duì)预防老年人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照(zhào)计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到(dào)一(yī)种自然而然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。

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