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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　  猎德村一人分了多少钱，猎德村多少钱一方  与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)猎德村一人分了多少钱，猎德村多少钱一方身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位(wèi)左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时膝(xī)猎德村一人分了多少钱，猎德村多少钱一方盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时(shí)，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士(shì)稍在(zài)男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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