随着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期、可(kě)爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它(tā)就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期)到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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