除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连(lián)组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能(néng)，让身(shēn)体传送血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官(guān)，自行排(pái)清(qīng)毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度(dù)亦(yì)会(huì)加(jiā)快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分(fēn)具(jù)排(pái)毒功能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的(de)健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或许会导致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处(chù)在一个(gè)良好的状态，使人的(de)精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的(de)，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得(dé)到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意(yì)力是(shì)学(xué)生及高压力人(rén)群提(tí)高学习(xí)和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这类(lèi)人群多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个(gè)过程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了所想皆所愿,所愿皆所得的意思是什么，所想皆所愿,所愿皆所得的意思英文肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的(de)生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积(jī)极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者完(wán)成部(bù)分难以完(wán)成(chéng)的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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