随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡(sh蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译uì)，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过(guò)声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音来触发听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也还没有十(shí)分严(yán)谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么(me)。

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