瘦腿(tuǐ)有哪些方法？空中踩自行车在做这(zhè)个动作时，伸直和垂(chuí)直动(dòng)作要做到位，并且停(tíng)留几(jǐ)秒(miǎo)钟，这样(yàng)能锻炼(liàn)到大小腿肌肉，达到(dào)瘦腿的效果的。

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瘦(shòu)腿可以(yǐ)跑(pǎo)步吗

　　瘦腿(tuǐ)是可以跑步的。

　　游30~40分(fēn)钟。跑(pǎo)步减肥是(shì)很有效的。减肥跑步每次要达到半个上时才能燃烧脂肪(fáng),运动完后,推荐压(yā)腿,或是拍打揉(róu)腿,让腿(tuǐ)部(bù)放(fàng)松。

瘦腿有哪些方(fāng)法

　　1、空中踩自行车在做这个动作(zuò)时，伸直和垂(chuí)直动作(zuò)要做到位(wèi)，并且停留几(jǐ)秒(miǎo)钟，这样(yàng)能锻炼到(dào)大小腿肌(jī)肉(ròu)，达(dá)到瘦腿的效(xiào)果。

　　用腰部撑起，并且腿抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来部还有往上台。

　　尽(jǐn)量让腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽(jǐn)量把腿(tuǐ)拉(lā)直就(jiù)拉(lā)直(zhí)。

　　2、每(měi)天扶着墙做后踢(tī)腿侧(cè)踢腿，左右(yòu)各做几(jǐ)组，15个一组，睡觉前趴在床上(shàng)后踢腿(tuǐ)，不但可(kě)以(yǐ)迅速(sù)瘦大腿，还(hái)有提臀(tún)的效(xiào)果。

　　3、每天做(zuò)半蹲(dūn)运(yùn)动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往(wǎng)下蹲，但是不(bù)要完全(quán)蹲下去(qù)，蹲到一(yī)半就像蹲马(mǎ)步(bù)那样，然后起身(shēn)，如此反复做五十下。

　　开始(shǐ)时(shí)，如(rú)果(guǒ)做不了50个，可以循序渐进，慢慢增加。抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来p>

　　4、游泳是很受欢迎的(de)健身活动(dòng)。

　　专家们认(rèn)为，如果想(xiǎng)在游泳(yǒng)池中锻炼双腿，可(kě)在(zài)浅水(shuǐ)的一端跑步，或穿若救(jiù)生衣(yī)在(zài)深水的一端做跑步(bù)动作。

　　水的阻力(lì)会使双腿活动(dòng)比较费(fèi)力，须承受较大的震荡达到瘦腿(tuǐ)目的(de)。

　　5、刮腿买一(yī)只牛角的刮痧板，腿上抹好乳(rǔ)液，按照穴(xué)位从上向下刮，每个穴(xué)位刮(guā)20下，要(yào)快速(sù)、用力，直到(dào)刮出红道道，左腿完(wán)了换右腿。

　　最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完(wán)后(hòu)不要接(jiē)触(chù)冷水，直接睡觉(jué)。

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