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瘦腿可以跑步吗

　　瘦腿是可(kě)以跑步(bù)的。

　　如(rú)果想要瘦大腿跑步可以(yǐ),日常生活中可(kě)以做有香水闻多了会致癌吗，女士公认10大好闻的香水氧(yǎng)运(yùn)动,有氧运动(dòng)可以进行(xíng)40~60分钟的(de)有氧运动。骑车一小时(shí)就到(dào)了。

　　游30~40分钟。跑步(bù)减(jiǎn)肥是很有效的。减肥(féi)跑步(bù)每次要达到半(bàn)个上时才能燃烧脂肪,运动完(wán)后,推(tuī)荐压腿,或是拍打揉腿,让(ràng)腿部放松。

瘦腿(tuǐ)有哪些方法(fǎ)

　　1、空中踩自行车在做这个动(dòng)作时，伸(shēn)直(zhí)和垂直动作要做(zuò)到位，并且停留几秒钟，这样(yàng)能锻炼到大小腿肌肉(ròu)，达到(dào)瘦腿的效(xiào)果。

　　用腰(yāo)部撑起，并且腿部(bù)还(hái)有往上台(tái)。

　　尽量让腿笔直的骑脚(jiǎo)踏车。

　　能(néng)尽量把腿拉直(zhí)就拉直。

　　2、每天扶着(zhe)墙做后踢腿(tuǐ)侧(cè)踢(tī)腿(tuǐ)，左右各(gè)做(zuò)几组，15个(gè)一(yī)组，睡觉前趴在床上后(hòu)踢腿，不但可以迅速瘦大腿(tuǐ)，还有(yǒu)提臀的效果。

　　3、每(měi)天(tiān)做半蹲运动，腿分开与肩同宽(kuān)，然后慢慢往下蹲，但(dàn)是(shì)不要完(wán)全蹲下去(qù)，蹲到(dào)一半就像蹲马步那样(yàng)，然后起身，如此(cǐ)反复做五十(shí)下(xià)。

　　开始时，如果做不(bù)了50个，可(kě)以循序渐进(jìn)，慢慢增加。

　　4、游(yóu)泳是很受欢迎的(de)健身(shēn)活(huó)动。

　　专家们认为，如果想(xiǎng)在游(yóu)泳池中锻炼双腿(tuǐ)，可在浅水的一端(duān)跑步，或穿若(ruò)救生(shēng)衣在(zài)深水的一(yī)端做(zuò)跑步动作。

　　水(shuǐ)的阻(zǔ)力会使双腿活动比较费力，须承受较(jiào)大的(de)震荡达到瘦腿目的(de)。

　　5、刮腿买一只(zhǐ)牛角的(de)刮痧板，腿(tuǐ)上抹(mǒ)好(hǎo)乳(rǔ)液，按照穴位从上向(xiàng)下刮(guā)，每个穴位刮(guā)20下，要快速、用力(lì)，直到(dào)刮出(chū)红道(dào)道，左腿完了换(huàn)右腿(tuǐ)。

　　最好(hǎo)是每天晚上睡觉(jué)之前(qián)刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

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