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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库(kù)克(kè)拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的(de)迈(mài)出一(yī)同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输(shū)到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部(bù)的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时(shí)膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝(xī)是(shì)直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地马美如简介前脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非(fēi)重心(xīn)马美如简介脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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