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i 伦巴基本步有哪些名称，伦巴基本步法

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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些称号(hào)，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　　　 2.方步

　　　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　　　 3.纽约步

　　　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　　　 4.定(dìng)点转

　　　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　　　 5.库克拉恰

　　　　这是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　　　 6.手接手(shǒu)

　　　　节(jié)奏与(yǔ)前面(miàn)脚步(bù)相同(tóng)。

i>　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　　　伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　　　2 撤退(tuì)走步。

　　　　3 行进转步。

　　　　4 撤退转。

　　　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　　　二类：

　　　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　　　技能办法：i

　　　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着i点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底(dǐ)：

　　　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到右足。

　　　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　　　第四(sì)步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的(de)而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中心。

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