随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(mí手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州ng)耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(gu手握日月摘星辰,世间无我这般人，李白的诗一剑霜寒十四州ó)内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话(huà)也没啥(shá)损失(shī)，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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