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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原(yuán)方(fāng)位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任(rèn)何(hé)方(fāng)位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的(de)，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是(shì)直的(de)左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是(shì)相同的(de).，舞伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手被男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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