随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠(miá平安喜乐后面一句是啥，平安喜乐后面一句是什么n)方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥(shá)损平安喜乐后面一句是啥，平安喜乐后面一句是什么失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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