年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)年(nián)轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停以(yǐ)及(jí)鱼油服用多久要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适(shì)合多大年龄(líng)的人使(shǐ)用，四种人(rén)不宜(yí)吃鱼油等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生(shēng)活小知识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘(gān)油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健增强体质(zhì)等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同(tóng)时它(tā)还(hái)能预防(fáng)关节炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆(yì)，维护(hù)视网(wǎng)膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病(bìng)也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维(wéi)生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题(tí)，尽(jǐn)20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适(s20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗hì)合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗