年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作用kono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款h3>

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质(zhì)等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对(duì)身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的(de)保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个(gè)统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降(jiànkono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款g)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般(bān)成年kono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，主要(yào)是(shì)降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低(dī)级(jí)，以(yǐ)植物为食物来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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