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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为(武汉市初中排名表，武汉初中排名一览表前一百wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的(de)，而(ér)是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个(gè)力向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)武汉市初中排名表，武汉初中排名一览表前一百动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和(hé)臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式(shì)握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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