年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什(shén)么(me)功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓中考考几科,总分多少分，中考一般各科考多少分的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可(kě)以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经中考考几科,总分多少分，中考一般各科考多少分(jīng)常(cháng)的(de)食用对(duì)身体是(shì)有(yǒu)一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需(xū)要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食用75-10中考考几科,总分多少分，中考一般各科考多少分0g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含(hán)量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健(jiàn)康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要(yào)是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物(wù)类的(de)鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食(shí)物来源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人(rén)吃(chī)

　　尿(niào)结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加(jiā)神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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