一小(xiǎo)时步行大(dà)约(yuē)多少千(qiān)米(mǐ)，一小时步(bù)行大约(yuē)多少千(qiān)米路程(chéng)是正常成年人步行正常(cháng)的速(sù)度(dù)，一(yī)小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步(bù)行(xíng)是人类(lèi)基本的(de)活动(dòng)方式(shì)之一，似乎(hū)整个人(rén)体结(jié)构就是为步行(xíng)设计的，步行被公认为(wèi)世界上最(zuì)好的运动(dòng)的。

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一小时步行大约(yuē)多(duō)少千米，一小时(shí)步行大(dà)约多少千米路程

　　步行是人(rén)类基本的(de)活(huó)动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为(wèi)步行设(shè)计的，步行被公认为世(shì)界(jiè)上最(zuì)好(hǎo)的(de)运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时(shí)，所以(yǐ)，步行一个(gè)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能(néng)增(zēng)强血管弹性(xìng)，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵活，促进人(rén)体(tǐ)血液(yè)循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃(wèi)肠(cháng)有(yǒu)规律的蠕(rú)动，增加(jiā)食(shí)欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿(niào)病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性便(biàn)秘等症都有良好的作用。

一小时步(bù)行大约多少千米？

　　正常(cháng)成年人步行正常的(de)速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下：

　　步行(xíng)是人类(lèi)基本的活动方式之一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界(jiè)上(shàng)最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运(yùn)动后(hòu)的(de)心率控制在每(měi)分(fēn)钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能(néng)使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所(suǒ)以，步行一(yī)个(gè)小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏(zàng)功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活，促进人体(tǐ)血液循(xún)环和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行可(kě)以(yǐ)增耐源强消化(huà)腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规(guī)律(lǜ)的蠕动(dòng)，增加(jiā)食(shí)欲，对(duì)于防治高血压、糖尿判滚(gǔn)病(bìng)、肥(féi)胖症、习惯性便秘等(děng)症都有良(liáng)好的作用。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网-最(zuì)好的运(yùn)动是步行

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