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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高(gāo)身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应多注意休(xi表示第一的词语四字，古代表示第一的词语ū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气(qì)、食物及(jí)水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排(pái)毒功(gōng)能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能(néng)如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延(yán)展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都(dōu)能改善您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成的毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情(qíng)绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持(chí)身体处(chù)在(zài)一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增(zēng)加(jiā)血液循环(huán)，修(xiū)复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人(rén)群(qún)提(tí)高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏(huài)处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要练多(duō)久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神(shén)病(bìng)院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非表示第一的词语四字，古代表示第一的词语常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干(gàn)净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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