白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节(jié)气。白(bái)露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白露是秋天的第(dì)三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这(zhè)时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度(dù)也(yě)逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉(liáng)一滴水多少ml 一滴水多少克，寒生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情(qíng)况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进一滴水多少ml 一滴水多少克行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露(lù)是(shì)整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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