随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节(ji一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗é)和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗到学(xué)术(shù)上的完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么(me)。

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