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中考立(lì)定(dìng)跳远(yuǎn)满分多少米2023，中(zhōng)考立(lì)定跳远男生评分标(biāo)准2022

　　中考体(tǐ)育各地市的(de)评分(fēn)标(biāo)准略有不同，具体以各省(shěng)各学(xué)校为准。

　　男生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分(fēn)）：250厘米。

　　女(nǚ)生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：146厘(lí)米(mǐ)；

　　良好（80分）：176厘(lí)米；

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身(shēn)跳：原地屈膝开始跳(tiào)，空中做直腿(tuǐ)挺身动作，髋关(guān)节完全打开(kāi)，做出背弓(gōng)动作，落(luò)地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进练(liàn)习：一(yī)般采用(yòng)左(zuǒ)（右）去右（左）来的方(fāng)法进行练习，距离(lí)控制在25－30米左(zuǒ)右(yòu)，完成3－4组(zǔ)。

　　3、收腹跳练习：从原地(dì)直立(lì)开始(shǐ)起(qǐ)跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落(luò)地时一定要屈膝(xī三公分是多少厘米 三公分是多少毫米)缓冲。

　　逐(zhú)渐发(fā)展到越(yuè)过一定高(gāo)度(dù)兼远度或(huò)一(yī)定(dìng)远度(dù)兼高度的栏架(jià)。

　　4、跳台阶：两手背在身后(hòu)，两脚(jiǎo)平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力(lì)量做连续跳台阶动(dòng)作。

　　一次(cì)可跳20～30个台阶，重复(fù)3～4组(zǔ)。

　　力(lì)量是提高立定跳远成绩的基础，但没(méi)有合理的技术，力量的作用也无(wú)法充分体(tǐ)现，两(liǎng)者是(shì)相(xiāng)辅(fǔ)相成的。

　　因(yīn)此，在进行腿部(bù)力量练习的同时(shí)，必(bì)须(xū)改进立(lì)定跳远(yuǎn)技术(shù)。

2022年中考立定(dìng)跳远标准是多(duō)少分呢？

　　2022年拦大中考立定跳(tiào)远评分标(biāo)准（各地(dì)略(lüè)有不同，仅供参考(kǎo)）。

　　1、男生立定跳远的标(biāo)准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良(liáng)好（80分）：225厘米。

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生(shēng)立定跳远的标准：枯衡宴

　　及格（60分(fēn)）：146厘米。

　　良好(hǎo)（80分）：176厘(lí)米。

　　优(yōu)秀(xiù)（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体育考试结构和分(fēn)值：

　　体育(yù)考试采用“1+1"的方式(shì)，即一个必考科目+一个选(xuǎn)考科目。

　　2021年深圳市初中毕业生升学体育成绩（总分(fēn)）取必考科目和选考(kǎo)科(kē)目两科考试成绩得分的(de)平(píng)均分，平均分超过100分的按100分计(jì)。

　　初中毕业生升(shēng)学体育考试成绩按0.5的权(quán)重(zhòng)计入其(qí)中(zhōng)考考试总成绩。

　　体育(yù)满分为50分。

　　分分(fēn)易得，分分珍贵，对于目标冲刺名校的同学(xué)来说，体育(yù)真的要尽力(lì)做到不丢分。

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