随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱爱的女孩子不会谈恋爱

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前(qián)在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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