老年人骑自行车(chē)的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会(huì)增(zēng)强您的心脏功能并(bìng)改善您(nín)的(de)呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车(chē)这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是(shì)因(yīn)为它(tā)可(kě)以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的(de)结(jié)合对您的健康有积(jī)极(jí)的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触(chù)大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因(yīn)此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让(ràng)连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析及神经系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏(zàng)供(gōng)血能(néng)力，对预(yù)防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常(cháng)见的退行性变，有些老(lǎo)年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑三次(cì)单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低(dī)发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有(yǒu)规(guī)律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能(néng)体(tǐ)验(yàn)到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放松身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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