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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能(néng)吗(ma)，为什么说(shuō)女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力(lì)和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血(xuè)液(yè)循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之(zhī)源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每(měi)个(gè)部(bù)分，各种体(tǐ)育(yù)运动(dòng)例如(rú)瑜(yú)伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的(de)循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这(zhè)些(xiē)特(tè)定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么(me)好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达(dá)到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良(l两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了iáng)好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集(jí)中(zhōng)注意力是学生及(jí)高(gāo)压力人群提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可(kě)能导致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变(biàn)，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积极健康的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的(de)是，要(yào)选择吸(xī)湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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