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5公里世界纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界(jiè)纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒在荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造的，是男子纪(jì)录(lù)。长跑五53231323是什么意思？ 53231323可以弹哪些歌(wǔ)公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一个特定的学科或项目中最好的成(chéng)绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事(shì)、世界(jiè)纪录和(hé)非体育赛事(shì)世界纪录。通常人们说到世界纪录(lù)是指体育赛事(shì)中产生(shēng)的世界纪(jì)录。

5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少

　　是男子是12分37秒353231323是什么意思？ 53231323可以弹哪些歌5，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英(yīng)里、6英里(lǐ)跑，从19世纪(jì)中(zhōng)叶(yè)开始，逐(zhú)渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现代(dài)最早的正式长跑比赛(sài)是(shì)1847年4月5日在英国(guó)伦(lún)敦举行的职业比赛，英国(guó)的杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女(nǚ)子5000米(mǐ)跑1996年列(liè)入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年列入(rù)。

跑(pǎo)步(bù)新手的五个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人体经过一53231323是什么意思？ 53231323可以弹哪些歌夜的新陈代谢很(hěn)多器官都处(chù)于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大，急(jí)需补(bǔ)充能量和营养物质。

　　如果空(kōng)腹(fù)晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候(hòu)千(qiān)万不要抱着硬撑的心理，当身体出现(xiàn)不(bù)适的时候，其(qí)实是身体在向你(nǐ)抗(kàng)议(yì)，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会让你(nǐ)付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能(néng)够创造(zào)个人(rén)最(zuì)佳(jiā)成绩（PB），然而(ér)跑步是个享受的过程，不(bù)要在乎自己(jǐ)的(de)完赛时间(jiān)，用最舒服的节奏跑完(wán)全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有些跑者经常参加月(yuè)月跑马(mǎ)、周周跑马，至(zhì)于(yú)频繁的参赛是否值得(dé)提(tí)倡，这还是要依据跑(pǎo)者的自(zì)身(shēn)条(tiáo)件而(ér)定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要爱护自己身体(tǐ)，在参赛跟休(xiū)息之间找到最佳(jiā)的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极(jí)限

　　在训(xùn)练中，给自己(jǐ)施压(yā)，认为自己还能(néng)多坚(jiān)持一(yī)下，这样很容易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就降低训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配(pèi)速(sù)心律和运动轨迹的(de)功能，正在转移(yí)跑者(zhě)跑步的(de)重心(xīn)，这些数(shù)据正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢掉(diào)所(suǒ)有的运(yùn)动设备(bèi)，想快(kuài)就快(kuài)，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些人经历(lì)长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际(jì)上，在你跑完(wán)马拉松的45分钟之内不补充(chōng)能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳水(shuǐ)化(huà)合物跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想(xiǎng)。

五公里世界纪录是(shì)多少？

　　五公里世界(jiè)纪(jì)录跑(pǎo)最快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的贝(bèi)克(kè)勒在(zài)荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造(zào)的，是男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里(lǐ)纪录分为男(nán)子(zi)和女(nǚ)子，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒在(zài)荷兰的亨(hēng)厄(è)洛参加(jiā)比赛时(shí)创造(zào)的成(chéng)绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的迪巴巴创(chuàng)造的，创造的(de)纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15，该成绩是(shì)迪巴巴在挪威的奥(ào)斯(sī)陆(lù)参加比(bǐ)赛(sài)时创造的成绩。

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