年(nián)轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　关于(yú)年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停以及鱼油一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽(yóu)服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么不建(jiàn)议吃(chī)深海鱼油，鱼(yú)油(yóu)适(shì)合多大(dà)年(nián)龄(líng)的(de)人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油(yóu)等(děng)问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的生活小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前(qián)确(què)切(qiè)的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油的一个(gè)统(tǒng)称，其(qí)中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的(de)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼一寸是多长多少厘米，一寸是多长多宽油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提(tí)高青少(shǎo)年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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