白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个(gè)节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们(men)就会(huì)明显地感觉(jué)到炎(yán)热的(de)夏天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直射点南移(yí)，北半球(qiú)日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温度(dù)下(xià)降速度(dù)也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉(liáng)，寒(hán)生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外(wài)运(yùn)动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在(zài)上(shàng)腹部(bù)，做腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而导致的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是整个秋攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别天(tiān)最好的(de)时辰(chén)，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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